Омега-3

Омега-3 кислоты: чем полезны для женщин, как принимать, противопоказания?

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты или просто омега-3 – это незаменимые вещества, которые оказывают колоссальное влияние на состояние человеческого организма и процессов, протекающих внутри него. Организм не способен вырабатывать омега-3 в нужных количествах самостоятельно, поэтому крайне важно позаботиться о том, чтобы получать их извне. Происходит это путем употребления пищи, содержащей данные жирные кислоты, или пищевых добавок.

Забота о здоровье – фундаментальное и первоначальное задание любого человека. Незаменимые кислоты особенно важны для женщин, поскольку много в чем способны облегчить им жизнь и подарить ощущение внутреннего благополучия. 

Польза омега-3 для женщин неоценима. Это:

• нормализация пищеварения;
• нормализация репродуктивных процессов;
• укрепление иммунитета;
• улучшение структуры волос, ногтей, а также кожи – увлажнение, снятие акне и заживление рубцов;
• замедление процессов старения;
• улучшение метаболизма;
• поддержка сердечно-сосудистой системы и работы щитовидной железы;
• снятие боли в суставах;
• регуляция уровня холестерина;
• снятие воспалений;
• насыщение организма витаминами Д и А;
• стабилизация менструального цикла;
• стимуляция работы головного мозга;
• огромная поддержка при родах – уменьшение риска преждевременных родов, развития эклампсии, а также послеродовой депрессии и растяжек;
• забота о здоровье ребенка во время беременности;
• предупреждение рака молочной железы. 

Таким образом, омега-3 является источником здоровья женщин. Эти кислоты не только улучшают физическое состояние и внешний вид, но и способствуют улучшению психического здоровья. Комплексный подход омега-3 делает добавку незаменимой в любом рационе питания.

В каких продуктах содержится омега-3

Рыбий жир ценится за свою пользу уже очень долго, но теперь его стали производить в намного больших количествах и продукт стал доступнее. Удобнее покупать жирные кислоты омега-3 в виде биологически активных добавок, потому что в их составе концентрация полезных веществ намного выше. Но также следует помнить, что употребление добавки не отменяет потребность в полноценном питании. 

Большая концентрация рыбьего жира, естественно, содержится в морепродуктах, в особенности в морской рыбе. Однако это не единственный источник омега-3. 

Также кислоты омега-3 можно найти в составе растительных продуктов по типу рапсового и льняного масла, грецкого ореха или соевых бобов. Хотя не все так просто: следует учитывать то, что для человека полезными являются три кислоты этого класса. То есть АЛК (альфа-линоленовая), ЭПК (эйкозапентаеновая) и ДГК (докозагексаеновая). АЛК можно найти в растениях, указанных выше, а для насыщения организма кислотами ДГК и ЭПК лучше всего подойдут все-таки морепродукты. Для этого нужно употреблять лосось, сельдь, скумбрию, устрицы, мидии, а также икру. 

Такого рациона большинству людей придерживаться сложно. Выход из ситуации – добавки с высоким содержанием омега-3. Эти препараты не только являются более доступными, но и действуют эффективнее. 

Когда нужно принимать

Даже если Вы не ощущаете «сбоев» в протекании каких-либо процессов внутри организма и не планируете беременеть, прием омега-3 все равно является целесообразным для любого человека. Этот препарат – незаменимое средство при профилактике различных заболеваний, насыщении организма полезными веществами и омолаживании. 

Но все же некоторые люди могут заметить характерные симптомы нехватки рыбьего жира:

• снижение способности долго концентрировать внимание;
• ухудшение сна;
• проблемы с кожей, ломкость волос;
• частые перепады настроение;
• повышенная раздражительность;
• регулярное чувство усталости;
• обострение аллергий.

Эти признаки могут указывать на дефицит омега-3, но они могут вытекать и от наличия других проблем. Для большей уверенности следует проконсультироваться с врачом. 

Противопоказания и способ приема

Пищевые добавки с омега-3 являются безопасными для здоровья комплексами, которые в основном не имеют противопоказаний или сторонних эффектов. Дополнительная консультация с врачом нужна, если у Вас: 

• острые заболевания внутренних органов;
• непереносимость морепродуктов;
• почечная или печеночная недостаточность;
• плохо свертывается кровь, есть кровотечения, открытые раны;
• недавно была операция;
• первый триместр беременности, протекает лактация;
• переизбыток кальция или витамина Д;
• проблемы с работой щитовидной железы.

При наличии этих признаков не желательно начинать прием омега-3.

Обычно омега-3 выпускается в капсулах. Принимать препарат стоит во время еды. 

Не существует универсальной дозировки, все зависит от типа добавки – в некоторых из них концентрация активных веществ выше, чем у других, в составе могут дополнительно присутствовать витамины. Поэтому при употреблении капсул омега-3 обязательно следуйте инструкциям на упаковке. Рекомендуемая суточная дозировка рыбьего жира для взрослых и детей от 14 лет – 1 капсула 2 раза в день на протяжении месяца.

Для детей от 3 до 14 лет также выпускаются желейные пастилки омега-3, возможны варианты с добавлением витамина Д для укрепления костей и способствования их росту.  

Обязательно проверьте сохранность упаковки перед употреблением продукта. Принимайте только качественные добавки и будьте здоровыми. 

Сколько стоит купить добавки Омега-3 в Киеве и Украине

Омегу-3 можно купить не только в аптеках, но и в супермаркете, торговых центрах и специализированных магазинах – в местах, где продажа биологически-активных добавок может вызвать определенные сомнения. При этом неважно, сколько стоит препарат у официального поставщика.

Необходимо покупать БАДы только у проверенных брендов и магазинах-партнерах производителя. Одним из таких является интернет-магазин Fitness Factor – лидер на рынке спортпита.

В каталоге есть:

• омега для веганов и вегетарианцев от NOW и Puritan’s Pride;
• омега-3 с высокой концентрацией DHA и EPA;
• рыбий жир в капсульной форме;
• витаминно-минеральные комплексы, включающие жирные кислоты.

Помимо добавки Омега-3, в каталоге компании Fitness Factor можно купить протеины, гейнеры, аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы для мужчин и женщин, и другие препараты для поддержки общего состояния здоровья. Огромный выбор для профессиональных атлетов или любителей пробежки. 

Стоимость каждого товара определяется индивидуально. На формирование цены указывает бренд, количество, содержание определенных веществ в одной порции. Мы осуществляем доставку товаров по Киеву и Украине логистической службой «Новая Почта». Заказать можно онлайн или приехать в наш Show Room, предварительно связавшись с менеджером компании по номеру телефона.

Часто задаваемые вопросы про омега-3

1. Омега-3 – это рыбий жир?

Это не одно и то же. Омега-3 – это полиненасыщенные кислоты, которые добываются из рыбьего жира при помощи этилового спирта.

2. Кому подходит прием Омега-3?

Принимать рыбий жир с полиненасыщенными кислотами Омега-3 могут как женщины, так и мужчины, а также дети от 14 лет.

3. Как наиболее эффективно принимать Омега-3?

Для наилучших результатов принимайте Омега-3 с высоким содержанием ЭПК и ДГК кислот. Они играют важную роль в поддержании здоровья организма.

4. Реально ли получить нужное количество Омега-3 из морепродуктов?

Вполне, но многие не хотят менять что-то в своих привычках или не имеют возможности перестроиться. Пищевые добавки – более удобный способ получения Омега-3.