Аминокислоты

Нормальное функционирование организма невозможно без определенных элементов: витаминов, минералов и аминокислот. Особенно их полный запас необходим при тяжелых физических нагрузках, к которым относятся силовые упражнения в тренажерном зале. Ведь это серьезный стресс, который истощает все ресурсы тела. И, для хорошего самочувствия во время занятий спортом и после них, требуется регулярно пополнять внутренние резервы. Спортивные добавки великолепно справляются с этой задачей.

Аминокислоты и спортпит. Роль в жизни человека

Эти вещества просто незаменимы для поддержания здоровой физической формы. Именно из аминокислот синтезируются молекулы белка, что являются своеобразным строительным материалом для тела. Все человеческие ткани состоят из белка, мышцы в том числе. Поэтому без его активного синтеза мускулатура не будет развиваться, наоборот, начнется регресс.  

Все важные микроэлементы мы, как правило, получаем при помощи еды. В этом вопросе нам помогают продукты с высоким содержанием животного белка – мясо, рыба, молочная продукция. Но очень трудно обеспечить стабильное поступление «стройматериала» из пищи. Иногда за день не получается съесть нужное количество этих продуктов, или же кислоты не успевают усвоиться.

По этой причине на сегодняшний день существуют специальные комплексы, включающие аминокислоты. Спортивное питание – это отличный дополнительный источник сил. Оно содержит белки, углеводы, витамины, минералы и другие полезные ингредиенты. Такие смеси способны заменить определенные продукты в рационе или полноценный прием пищи. Что позволяет экономить время в насыщенном графике и нормально питаться в дороге или туристическом походе.

Энергетические коктейли насыщают, предоставляют мускулам энергию и повышают их способность к восстановлению. Подавляют катаболизм – распад сложных соединений, что ведет к деградации мышц.

Для спортсменов аминокислоты – не просто полезная добавка к основному меню, а и верный помощник в наборе качественной мышечной массы. Опытные бодибилдеры и начинающие выбирают такие препараты именно потому, что они прекрасно справляются со своими задачами:

• насыщают;
• нормализуют метаболизм;
• помогают мышцам восстанавливаться после сильных нагрузок;
• стимулируют их рост;
• улучшают общее состояние организма;
• подавляют катаболизм;
• способствуют продуцированию анаболических гормонов и нейромедиаторов.

Это буквально маленькие «кирпичики» прочного фундамента, на котором вырастает крепкое здоровье и хорошая физическая форма.

Какие аминокислоты купить

Всего в биосинтезе белковой ткани принимают участие 22 аминокислоты. Из них 9 – незаменимы. Это валин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин. Незаменимость означает, что они не продуцируются человеческим организмом и должны поступать в него извне. Эти элементы участвуют в важных метаболических процессах.

Остальные являются заменимыми – производятся в достаточном количестве – или заменимыми условно – продуцируются в малых количествах. При малоподвижном образе жизни его вполне хватает. Но, если человек занимается спортом, требуется больший запас микроэлементов. Иначе у него не хватит энергии, а мускулы не будут расти. Но если принимать комплексы с компонентами такого типа, пополнять уровень всех важных веществ легко.

В ассортименте спортпита представлены разные виды добавок для различных целей.

Самые популярные из них:

• BCAA – группа протеиновых аминокислот, среди которых лейцин, необходима для синтеза белка;
• аргинин – ускоряет синтез оксида азота и кровообращение;
• бета-аланин – нужен для производства карнозина;
• гистидин – участвует в восстановлении и росте клеток;
• глютамин – стимулятор роста мускулатуры и иммунитета;
• карнитин – транспортирует жирные кислоты для выработки энергии;
• орнитин – отвечает за инсулин и гормоны роста;
• таурин – благодаря ему мускулы растут лучше, а усталость снижается;
• тирозин – снимает стресс, повышает когнитивные способности;
• цистеин – важен при производстве коллагена;
• цитруллин – благодаря ему синтезируется аргинин, выводятся аммиак и молочная кислота – причина крепатуры;
• аминокислотные комплексы – более доступные и легкоусвояемые продукты, содержащие несколько компонентов.

Рассмотрим некоторые из них подробнее.

ВСАА – три равноценных компонента – валин, лейцин, изолейцин. Это основные участники анаболического процесса – создания новых биохимических соединений в теле человека. Без ВСАА образование, транспортировка и усвоение белка невозможны.

Оксид азота способствует расширению сосудов, благодаря чему ускоряется кровообращение. Кислород и питательные вещества быстрее попадают в органы и мышцы, что является важным условием их работы. Поэтому спортсменам не обойтись без аргинина.

Глютамин – это условно-заменимая составляющая. Примерно две трети всех кислот в мускулатуре приходится на нее. Поддержание правильного баланса глютамина – важное условие восстановления мышечной ткани и предотвращения ее распада.

Благодаря карнитину жировые отложения уходят гораздо быстрее. Этот компонент транспортирует клетки жира и превращает их в источник энергии во время интенсивных аэробных тренировок. Жиросжигатели на основе карнитина – наиболее безопасное и эффективное средство для похудения.

Диаминовалериановая кислота, она же орнитин, в белковые соединения не входит. Но играет важную роль в биосинтезе мочевины, а также является промежуточным продуктом аргинина.

Второй аминокислотой по численности в мышцах является таурин. Он расширяет клеточные мембраны и сдерживает молекулы воды. Увеличение объема клеток ускоряет белковый синтез.

На основе тирозина вырабатываются адреналин, норадреналин и допамин, которые являются медиаторами проведения нервного импульса. Во время тренировки их уровень понижается, человек устает. Но тирозин поднимает уровень нейромедиаторов, позволяя тренироваться дольше и избежать перетренированности.

Добавки продаются в виде капсул, таблеток, растворимых порошков или готовых коктейлей. Чтобы сэкономить усилия и время, получить за один раз аминокислоты всех типов, создаются специальные комплексы. Благодаря большому разнообразию каждому удастся подобрать оптимальный, в зависимости от своих потребностей и особенностей организма.

Употреблять их рекомендуется регулярно. Перед тренировкой – чтобы получить заряд сил, во время – чтобы избежать переутомления, и после – это поможет быстрому восстановлению. Пить препараты можно и между основными приемами пищи. Однако перед началом курса лучше посоветоваться со специалистом и определить свои цели. Так как при похудении будет одна стратегия, а при наборе массы – другая.

Рынок спортпита переполнен всевозможными предложениями, от отдельных препаратов до многокомпонентных комплексов высокой эффективности. Подобрать оптимальные продукты иногда непросто. Поэтому не теряйте время, обращайтесь к консультантам магазина Fitness Factor. Они с удовольствием подскажут вам, какие спортивные добавки стоит приобрести в том или ином случае.