Бажання
Додайте товари до списку бажань
Графік роботи:

Будні: 9: 00-18: 00

Сб: 11: 00-18: 00

Нд: Вихідний

0
Мій кошик

Передтренувальні комплекси та енергетики

Сортування:
за популярністю спочатку дешевше за назвою

Передтренувальний комплекс: як вибрати і як приймати?

 

Передтренувальний комплекс — це харчова добавка високого рівня ефективності, що дозволяє організму швидко включитися в спортивний режим. Результативність від прийому передтрену відзначають експерти по всьому світу. Популярність даного продукту вийшла за рамки кола бодібілдерів і поширилася на інших спортсменів, які займаються найрізноманітнішими видами спорту.

Передтренувальний комплекс повинен бути основою будь-якого тренування. Він не тільки готує тіло до навантажень, але і підвищує витривалість, діє як енергетик. Таким чином, можна збільшити час і кількість навантажень, не відчуваючи при цьому особливої ​​втоми. Крім того, в складі комплексу присутні елементи, які покликані зміцнювати м’язи та перешкоджати катаболізму. Тому з такою харчовою добавкою Вас ніщо не зупинить!

У складі таких комплексів зазвичай від 10 до 20 активних компонентів. В основному це:

  • креатин — для збільшення сили і нарощування м'язів;
  • амінокислоти BCAA — для насичення м'язів і попередження їх виснаження;
  • аргінін — також для нарощування м'язової маси;
  • бета-аланін — для швидкої регенерації тканин і відновлення після навантажень;
  • таурин — для вироблення гормону росту та стимуляції відновних процесів;
  • вітаміни і мінерали — для поповнення запасів корисних елементів, які виснажуються при регулярних інтенсивних фізичних навантаженнях;
  • кофеїн — для заряду енергією, прискорення обміну речовин і підвищення працездатності.

Спортивне харчування у вигляді передтренувального комплексу багато в чому впливає на організм. Крім нарощування м'язової маси і підвищення витривалості, він також спалює жири та сприяє загостренню концентрації уваги.

Як приймати передтренувальні комплекси

Максимальної результативності можна досягти, якщо слідувати рекомендаціям експертів щодо прийому передтренувальних комплексів. Безпечно і доцільно вживати добавки:

  • за 15-20 хвилин до початку тренування;
  • в першій половині дня, адже якщо взяти добавку ввечері, є ризик не заснути;
  • натщесерце;
  • розбавляючи водою;
  • дотримуючись рекомендацій, зазначених на упаковці.

Не слід приймати комплекс спільно з жироспалювачами та продуктами, що містять кофеїн, адже через повторюваність інгредієнтів в складі може статися передозування. Також намагайтеся не вживати комплекси, що містять кофеїн, гуарану або герань, кожен день і не зловживайте ними.

Міфи про передтренувальні комплекси

Сфера спортивного харчування повниться міфами про передтренувальні комплекси. Багато спортсменів висловлюють різні думки про ці добавки, чим викликають подив у тих, хто ще не визначився з тим, чи варто їм приймати передтрени. Одні кажуть, що тренування після вживання даних продуктів стають тривалішими і якіснішими, інші ж — що може виникнути багато проблем, включаючи проблеми з потенцією.

Однак міфи є всього лише міфами. Насправді, експерти в області спортивного харчування, стверджують, що серйозних проблем після вживання передтренів бути не повинно. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій і проконсультуватися з тренером або лікарем перед початком прийому — передтрени нададуть ефективну підтримку організму. Хвилюватися про порушення статевих функцій також не варто, адже насправді добавка збільшує лібідо.

Побічні ефекти від прийому добавки

Незважаючи на те, що міфи про передтренувальні комплекси не є правдою, побічні ефекти від прийому такого спортивного харчування все одно є, хоч і зустрічаються рідко.

Найбільш поширеним стороннім ефектом є порушення сну. Щоб уникнути цього, варто приймати добавку в першій половині дня і не перевищувати рекомендовану дозу.

Інші побічні ефекти:

  • головний біль;
  • нудота;
  • розлад шлунку;
  • проблеми з серцевим ритмом.

Причиною їх виникнення може бути покупка неякісного продукту або некоректного режиму прийому. Щоб уникнути проблем зі шлунком, можна розводити кожну порцію передтрену в більшій кількості рідини.

Настійно не рекомендується прийом добавки людям з серцево-судинними захворюваннями і нервовими розладами. Також людям старше 40 років і вагітним жінкам.

Який комплекс краще?

Підходити до вибору комплексу варто виходячи з індивідуальних показників і цілей. Уважно вивчіть опис товару перш, ніж його купувати. Зазвичай там вказано, яку мету допоможе досягти добавка і для яких людей призначена. Ще кілька порад:

  • обов'язково перевірте термін придатності, а також склад на предмет індивідуальної непереносимості інгредієнтів;
  • переконайтеся, що купуєте якісний товар, адже від цього залежить здоров'я;
  • при першій же появі побічних ефектів припиніть прийом передтренувального комплексу;
  • пробуйте різні комплекси — змінюйте смаки, склад і виробників, поки не знайдете той, який найбільше до душі.

Силовий тренінг виснажує спортсменів, і може геть-чисто відбити бажання займатися спортом у новачків. Щоб не допустити виснаження організму і перетворити тренування в радість — спробуйте передтренувальні комплекси!

Вгору