Про протеїн

Що таке протеїн?

Протеїн – це білок, що отримується з молочної сироватки за допомогою спеціальних технологій. Він є головним будівельним матеріалом для м'язів, а також сприяє багатьом процесам усередині організму.

Чи можна схуднути, приймаючи протеїн?

Так. Прийом протеїнових коктейлів зможе допомогти Вам схуднути, оскільки вони не калорійні та надовго тамують відчуття голоду. Також білки мають здатність покращувати метаболізм і обмін речовин, а ще перетворювати жирові клітини на енергію. 

Чи можна набрати м'язову масу за допомогою протеїну?

Теж так. Багато що залежить від Вашого харчування і режиму тренувань – підбирайте їх в залежності з поставленими цілями. Протеїн насичує клітини м'язів, запобігає катаболізму і сприяє набору м'язової маси. Звичайно, якщо Ви хочете значно збільшити м'язи, тоді краще підійде гейнер, але, якщо бажаний ефект – нарощування м'язів і підтримка їх у формі, протеїн ідеально впорається з цим завданням.

Яка максимальна допустима кількість протеїнових коктейлів в день?

Фахівці рекомендують не приймати понад 3 коктейлів в добу. Також не слід забувати, що протеїн не може і не повинен замінювати повноцінне харчування. Ви можете прийняти протеїновий коктейль замість однієї їди, не більше – пам'ятайте, що належного ефекту не буде без збалансованого раціону їжі.

 

Про Омега-3

Омега-3 – це риб'ячий жир?

Це не одно і теж. Омега-3 – це поліненасичені кислоти, які добуваються з риб'ячого жиру за допомогою етилового спирту.

Кому підходить прийом Омега-3?

Приймати риб'ячий жир з поліненасиченими кислотами Омега-3 можуть як жінки, так і чоловіки, а також діти від 14 років. 

Як найефективніше приймати Омега-3?

Для найкращих результатів приймайте Омега-3 з високим вмістом ЕПК иДГК кислот. Саме вони грають дуже важливу роль в підтримці здоров'я організму.

Чи реально отримати потрібну кількість Омега-3 з морепродуктів?

Цілком, просто такого раціону не завжди зручно дотримуватися. Багато хто не хоче змінювати щось у своїх звичках, деякі не мають можливості перебудуватися. Тому харчові добавки – зручніший спосіб отримання корисних елементів. 

Але отримати ЕПК і ДГК кислоти в потрібній кількості можна також, вживаючи морську рибу два або три рази на тиждень. 

 

Про креатин

Чому креатин не рекомендується жінкам?

Креатин сприяє виробленню тестостерону, який вважається чоловічим гормоном. Вживання його жінками може призвести до небажаних наслідків у вигляді появи вугрів на шкірі й перерозподілу жиру по тілу відповідно до чоловічого типу фігури.

Кому краще приймати креатин?

Тим, кому потрібна сила і витривалість в моменті – тобто представникам силових видів спорту. Якщо Ви займаєтеся важкою атлетикою, бодібілдінгом, боротьбою, боксом або просто качаєтеся в спортзалі – ця добавка чудово підійде. 

Як приймати креатин?

Креатин в порошковій формі зазвичай розмішують з водою, нежирним молоком або соком. 1 порцію збовтати з 200-300 мл рідини. 

Уважно читайте інструкції на упаковці продукту і дотримуйтеся рекомендацій. Не перевищуйте добове дозування.

Як зрозуміти, що товар справжній?

Fitness Factor – це інтернет-магазин, який продає виключно оригінальні товари безпосередньо від виробника. У нас є спеціальна сертифікована голограма FitnessFactor, яка є гарантом достовірності продукту. 

Також на нашому сайті можна ознайомитися з сертифікатами від брендів спортивного харчування. 

 

Про жироспалювачі

Як правильно скинути вагу за допомогою жироспалювачів?

Слід пам'ятати, що одного засобу недостатньо для отримання помітних результатів. Важливо поєднувати прийом жироспалювачів із зайняттям спортом і правильним харчуванням. 

Морити себе голодом і дотримуватися занадто жорстоких дієт не варто, а одні лише тренування теж не зможуть створити дива. Тільки комплексний підхід допоможе добитися мети. 

Кому не можна приймати жироспалювачі?

Не можна приймати жироспалювальні добавки людям з хворобами нирок, серцево-судинної й сечостатевої системи та шлунково-кишкового тракту. Також людям із захворюваннями нервової системи не бажано приймати будь-які жироспалювачі, окрім ліпотропиків. 

З чого розпочати?

Оптимальним варіантом для людей, які тільки починають знайомство з жироспалювачами, будуть ліпотропіки. Вони мають натуральне походження, через що ризик появи яких-небудь негативних ефектів після прийому мінімальний. 

Ліпотропіки – це що?

До ліпотропних жироспалювачів відносяться L-карнітин, малиновий кетон, гарцинія, сінефрин. 

 

Про гейнери

Чи є побічні ефекти від гейнерів?

Гейнери безпечні, проте можуть виникнути проблеми з ШКТ – здуття живота, гази. У будь-якому разі, цих симптомів можна уникнути, пробуючи різні бренди й види гейнерів.

Гейнери безпечні?

У складі гейнерів є креатин, тому у разі вступу великої кількості продуктів, що містять креатин, доцільно буде підвищити споживану в день кількість води.

Скільки раз на день можна приймати гейнери?

Дотримуйтесь рекомендацій на упаковці. Загальне стандартне дозування – до 3-4 раз на день за умови нормального харчування. 

Коли вживати?

Під час їжі або між її прийомами. Також намагайтеся харчуватися збалансовано, споживати овочі й займатися в спортзалі.

 

Про предтренірувальні комплекси

Кому можна приймати предтренірувальні комплекси?

Всім, проте слід уточнювати, для якої статі краще підходить той або інший продукт. Іноді у складі комплексу буває підвищена концентрація речовин, які, приміром, не підійдуть жінкам або навпаки чоловікам. 

Яке максимальне добове дозування?

Не рекомендується приймати понад 1 комплексу в день. Також не слід приймати його частіше 2-3 раз на тиждень.

Як зрозуміти, яке дозування підходить краще?

Все індивідуально, тому розпочніть прийом предтренів зі змішування половини мірної ложки з водою. Далі можна поступово збільшити дозування до однієї ложки й відстежити реакцію організму.

Які комплекси приймати новачкам?

Все ті, які містять гуарану, кофеїн, йохімбін. Якщо в складі є ДМАА або екстракт ефедри, продукт діє потужніше, тому підійде для досвідченіших спортсменів.

 

Про вітаміни для сну

Якими бувають вітаміни для сну?

Найбільш популярні – габба, амінокислота в основі нервової системи, і мелатонін, гормон сну. 

Чи викликають такі добавки звикання?

Ні. З часом режим сну налагодиться і потреба в їх вживанні відпаде, звикання не буде. 

Чи дійсно вони лікують депресію?

Серйозних наукових підтверджень немає, проте ефективність в усуненні симптомів депресії спостерігається. При такому захворюванні часто порушується сон, а його нормалізація допоможе поліпшити стан людини. 

На що ще впливають вітаміни для сну?

Вони можуть допомогти поліпшити зір, уповільнити старіння, чинять дуже сприятливу дію на ендокринну систему, допомагають при виразках.

 

Про вітаміни та мінерали

Як зрозуміти, що потрібен комплекс або окремий вітамін?

Краще над усе – проконсультуватися з лікарем і здати аналізи. Це допоможе визначити, які вітаміни в дефіциті. Якщо тільки один – приймати треба конкретно його. Якщо ні, тоді варто замислитися про комплекс. 

Як приймати вітаміни?

Дотримуйтесь інструкції на упаковці. Також звернете увагу на відсоток денної норми у складі добавки.

Як зрозуміти, що вітаміни якісні?

Завжди перевіряйте збереження упаковки й термін придатності. 

На нашому сайті представлений виключно перевірений товар. Достовірність добавок на міжнародному рівні визначає голограма FitnessFactor.