Щоб підтримати організм, поліпшити самопочуття і запобігти розвитку хронічної втоми, потрібно регулярно заповнювати баланс необхідних речовин: вітамінів, мінералів, амінокислот. З цією метою можна приймати різні біологічно активні добавки, серед яких гінкго білоба, DMAE або ж 5-HTP (гідрокситриптофан). Купити їх варто всім, хто активно займається спортом і в цілому піклується про своє здоров'я.
Роль 5-HTP в організмі
Постійні стреси і виснажлива робота не залишають можливості для повноцінного відновлення, фізичного та психоемоційного. Баланс мікроелементів знижується. Це призводить до погіршення самопочуття і низької продуктивності. Здоровий сон і збалансоване харчування — найпростіші способи підвищити рівень здоров’я. Але часто їх недостатньо. У такому випадку варто придбати фармакологічні добавки - DMAE, гінкго білоба або 5-HTP.
5-HTP, він же 5-гідрокситриптофан або оксітріптан — замінна амінокислота, яка входить до складу білків. Нормальний рівень речовини забезпечує стабільну роботу всіх внутрішніх органів і систем. Також саме з нього синтезується гормон серотонін, який має антистресовий ефект. Відповідно, при нормальній кількості 5-HTP простіше протистояти стресам.
Людський організм здатний продукувати елемент в достатній кількості. Для цього необхідна альфа-амінопропіонова кислота триптофан. 5-HTP можна отримати з їжі: молочних продуктів, птиці, яловичини, баранини, ікри і риби — лосося, палтуса, скумбрії і тріски. Банани, боби і горіхи теж містять триптофан. Спортивне харчування та спеціальні препарати з амінокислотою можуть стати хорошою альтернативою.
Як працює амінокислота
5-ХТП регулює вироблення гормонів мелатоніну і серотоніну. Шляхом цього вона надає таке позитивний вплив:
- Налагоджує емоційний фон;
- Бореться з апатією, тривогою, почуттям роздратування;
- Знімає головний біль;
- 5-HTP нормалізує режим сну;
- Дає додатковий приплив сил і бадьорості;
- Полегшує ПМС.
Добова норма
Найчастіше 5-HTP купити краще в капсулах. Єдиних рекомендацій щодо приймання немає. Мають проводитися консультації з фахівцем, який підбере відповідне дозування і виявить індивідуальні протипоказання. Крім непереносимості окремих компонентів, перешкоджати засвоєнню препарату можуть деякі види інгібіторів.
Також консультація з лікарем допоможе пролити світло на те, в якій саме кількості Вам краще приймати добавку. Річ у тому, що розрахунок добової норми спирається на безліч факторів: вік, спосіб життя, статура, стан здоров'я, кількість навантажень (як розумових, так і фізичних).
Оптимальним дозуванням вважається 50-300 міліграмів речовини на добу. Завжди варто починати з невеликої кількості. Ні в якому разі не можна перевищувати допустиму дозу.
Рекомендації щодо прийому 5-HTP
Вживати капсули краще за пів години до їди. Для різних цілей практикують різне застосування добавки. Ось кілька рекомендацій:
- при схудненні вживайте 5-HTP прямо перед їжею;
- при проблемах зі сном вживайте в другій половині дня, на ніч;
- при проблемах з ЦНС, психічних розладах або нестабільному психоемоційному стані можна приймати добавку в будь-який час;
- при інтенсивних заняттях спортом - приймати перед тренуванням.
Важливо визначити, з якою метою починається вживання 5-HTP, і слідувати рекомендаціям експертів. Перед початком курсу прийому бажано проконсультуватися з лікарем, особливо в разі прийому Вами інших таблеток, область впливу яких схожа з областю впливу 5-HTP.
Побічні ефекти 5-HTP
Перевищення рекомендованої дози може призвести до небажаних наслідків. Неприємні побічні ефекти можуть проявлятися в:
- порушення сну;
- проблемах шлунково-кишкового тракту;
- нудоті;
- блювоті;
- зниженому лібідо.
Хоч добавка і є безпечною, перевищення дозування може викликати ці побічні ефекти. Якщо Ви виявили у себе ці симптоми, припиніть прийом 5-HTP. Після цього вони повинні пройти, в іншому випадку обов'язково зверніться до лікаря.
Настійно не рекомендується прийом добавки спільно з психотропними препаратами. Також небажано вживання 5-HTP вагітним, жінкам в період лактації, людям з непереносимістю компонентів добавки і неповнолітнім особам.
Використовуйте тільки якісні, сертифіковані товари. Перевіряйте збереження упаковки і термін придатності.
Переваги покупки в інтернет-магазині FitnessFactor
Купити 5-HTP варто в інтернет-магазині FitnessFactor, і ось чому:
- тільки оригінальна продукція безпосередньо від виробника;
- голограма FitnessFactor на упаковці - сертифікований на світовому рівні гарант справжності та якості;
- доступна ціна;
- швидка доставка по Україні.
Якщо у Вас залишилися які-небудь питання (скільки коштує, коли прийде, що краще вибрати), зв'яжіться зі співробітниками інтернет-магазину. Вони з радістю проконсультують Вас, уточнять актуальну вартість (адже у нас часто бувають знижки) і допоможуть замовити.
Також у нас є фізичні магазини в Києві і Харкові.
Міняйте своє життя на краще разом з FitnessFactor!
