Аминокислоты играют важнейшую роль в жизни каждого спортсмена. Они позволяют значительно ускорить процесс набора мышечной массы и липолиза, восполнить организм дополнительной энергией для активных тренировок, предотвратить развитие катаболизма, сократить период восстановления после физических нагрузок и не только. Для того, чтоб организм атлета мог в полной мере закрыть потребность в аминокислотах, следует не только следить за питанием, но также восполнить рацион качественными биодобавками. Как правильно подобрать спортпит с учетом ваших потребностей и на что следует обратить внимание, расскажем далее.

Выбираем аминокислотный комплекс с учетом потребностей

Рынок спортивного питания предлагает широкий ассортимент пищевых добавок, среди которых каждый сможет найти подходящий для себя вариант. Предлагаем сначала разобраться, какие виды аминокислот могут быть включены в препараты:

  • заменимые – синтезируются организмом, а также поступают в него вместе с пищей;

  • незаменимые – эти вещества не производятся организмом, получить их возможно исключительно из продуктов питания;

  • условно-незаменимые – такие аминокислоты вырабатываются организмом, но в небольшом количестве, поэтому важно побеспокоиться об их дополнительном поступлении извне.

Самыми важными для спортсменов бесспорно являются незаменимые аминокислоты, так как именно они выступают в качестве строительного материала для мускулатуры, регулируют метаболизм и в целом повышают эффективность тренировок. Однако приобретая биодобавки, можно заметить, что состав включает в себя сразу несколько видов вышеперечисленных веществ. Как правило, такие комплексы имеют более широкий спектр действия, и дают возможность достичь еще больших результатов. Предлагаем разделить их условно на две группы:

1.    Аминокислотные комплексы – в составе присутствуют самые важные для атлета питательные вещества. Это могут быть, как минимум, практически все незаменимые аминокислоты (валин, лейцин, изолейцин, метионин, треонин, фенилаланин, триптофан и другие), а также заменимые и условно-заменимые.

2.    ВСАА – в состав таких добавок входят три важных аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками: валин, лейцин и изолейцин.

Действие спортивных БАД-ов в обоих случаях направлено на увеличение мышечной массы, быстрое восстановление после интенсивных тренировок, предотвращение разрушения белка в мышцах, на стимуляцию процесса анаболизма, повышение выносливость и т.д. Только в первом случае, благодаря многокомпонентному составу, увеличивается воздействие активных компонентов на организм в целом.

Что еще важно учесть

При выборе пищевых добавок, немаловажно учитывать то, в каком виде содержатся основные действующие вещества.

  • Свободная форма (L-изомер). Аминокислоты данной формы быстро и полностью усваиваются организмом, обеспечивая активный прирост сухой мышечной массы и одновременно ускоряя её регенерацию. Единственным недостатком может быть цена, которая объясняется использованием сложного процесса производства. Без преувеличения можно отметить, что это самый мощный аминокислотный комплекс среди аналогичных продуктов;

  • Гидролизованная форма – получена способом гидролиза белка. Усваиваются подобные аминокислоты немного дольше, но вместе с тем они будут доступней по стоимости;

  • Ди- и трипептидная форма. Такие биодобавки имеют высокую скорость усвоения, схожую со свободными аминокислотами. Но есть один небольшой нюанс: определенная часть пептидов усваивается практически сразу, а часть - еще некоторое время расщепляется в организме. 

Форме выпуска

Пожалуй, это последний критерий, который позволит вам выбрать лучший аминокислотный комплекс. Итак, в какой же форме производители предлагают приобрести спортивное питание:

  • капсулы и таблетки – хорошо усваиваются, имеют точную дозировку, достаточно просты в применении, всегда можно взять с собой в дорогу;

  • порошок – быстро насыщает организм, имеет приятный вкус, подходит тем спортсменам, которые не любят таблетированные формы препаратов. Для приготовления аминокислотного коктейля понадобится шейкер или же другая емкость, что не всегда удобно;

  • готовая к употреблению жидкость – самая быстро усвояемая форма пищевых добавок, обладает приятными вкусовыми качествами и готова к применению (монодоза), все что вам остается – отмерить необходимое количество аминокислотного комплекса для однократного приема. Также можно встретить и более концентрированные БАДы, которые требуют предварительного смешивания с соком или водой перед употреблением.

Как вы успели заметить, выбор аминокислотного комплекса – далеко не самая простая задача. Здесь важно учитывать каждый нюанс, чтоб остаться максимально довольными покупкой и результатом. Безусловно, приобретение того или иного препарата будет осуществляться с учетом индивидуальных предпочтений спортсмена. Независимо от того, какому продукту будет отдано предпочтение, пользу от его приема вы получите однозначно. Главное - приобретайте биодобавки в специализированных магазинах, таких как Fitness Factor, что в свою очередь позволит вам избежать покупки подделок и некачественных товаров.