Предтренировочный комплекс – это пищевая добавка высокого уровня эффективности, позволяющая организму быстро включиться в спортивный режим. Результативность от приема предтреников отмечают эксперты по всему миру. Популярность данного продукта вышла за рамки круга бодибилдеров и распространилась на других спортсменов, которые занимаются самыми разными видами спорта.

Предтренировочный комплекс должен быть основой любой тренировки. Он не только подготавливает тело к нагрузкам, но и повышает выносливость, действует как энергетик. Таким образом, можно увеличить время и количество нагрузок, не испытывая при этом особой усталости. Кроме того, в составе комплекса присутствуют элементы, которые призваны укреплять мышцы и препятствовать катаболизму. Поэтому с такой пищевой добавкой Вас ничто не остановит! 

В составе таких комплексов обычно от 10 до 20 активных компонентов. В основном это: 

  • креатин – для увеличения силы и наращивания мышц;
  • аминокислоты BCAA – для насыщения мышц и предупреждения их истощения;
  • аргинин – также для наращивания мышечной массы;
  • бета-аланин – для быстрой регенерации тканей и восстановления после нагрузок;
  • таурин – для выработки гормона роста и стимуляции восстановительных процессов;
  • витамины и минералы – для пополнения запасов полезных элементов, которые истощаются при регулярных интенсивных физических нагрузках;
  • кофеин – для заряда энергией, ускорения обмена веществ и повышения работоспособности.

Спортпит в виде предтренировочного комплекса во многом влияет на организм. Кроме наращивания мышечной массы и повышения выносливости, он также сжигает жиры и способствует обострению концентрации внимания. 

Как принимать предтренировочные комплексы 

Максимальной результативности можно достичь, если следовать рекомендациям экспертов касательно приема предтренировочных комплексов. Безопасно и целесообразно употреблять добавки:

  • за 15-20 минут до начала тренировки;
  • в первой половине дня, ведь если принять добавку вечером, есть риск не уснуть;
  • натощак;
  • разбавляя водой;
  • следуя рекомендациям, указанным на упаковке.

Не следует принимать комплекс совместно с жиросжигателями и продуктами, содержащими кофеин, ведь из-за повторяемости ингредиентов в составе может случиться передозировка. Также старайтесь не употреблять комплексы, содержащие кофеин, гуарану или герань, каждый день и не злоупотребляйте ими. 

Мифы о предтренировочных комплексах

Сфера спортивного питания полнится мифами о предтренировочных комплексах. Много спортсменов высказывают разные мнения об этих добавках, чем вызывают недоумение у тех, кто еще не определился с тем, стоит ли им принимать предтреники. Одни говорят, что тренировки после употребления данных продуктов становятся продолжительнее и качественнее, другие же – что может возникнуть много проблем, включая проблемы с потенцией.

Однако мифы есть всего лишь мифами. На самом деле, эксперты в области спортивного питания, утверждают, что серьезных проблем после употребления предтреников быть не должно. Если соблюдать все рекомендации и проконсультироваться с тренером или врачом перед началом приема – предтреники окажут эффективную поддержку организму. Волноваться о нарушении половых функций также не стоит, ведь на самом деле добавка увеличивает либидо. 

Побочные эффекты от приема добавки

Несмотря на то, что мифы о предтренировочных комплексах не являются правдой, побочные эффекты от приема такого спортпита все равно есть, хоть и встречаются редко. 

Наиболее распространённым сторонним эффектом является нарушение сна. Чтобы избежать этого, стоит принимать добавку в первой половине дня и не превышать рекомендуемую дозировку. 

Другие побочные эффекты:

  • головная боль;
  • тошнота;
  • расстройство желудка;
  • проблемы с сердечным ритмом. 

Причиной их возникновения может быть покупка некачественного продукта или некорректного режима приема. Чтобы избежать проблем с желудком, можно разводить каждую порцию предтреника в большем количестве жидкости. 

Настоятельно не рекомендуется прием добавки людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и нервными расстройствами. Также людям старше 40 лет и беременным женщинам.

Какой комплекс лучше?

Подходить к выбору комплекса стоит исходя из индивидуальных показателей и целей. Внимательно изучите описание товара прежде, чем его покупать. Обычно там указано, каких целей поможет добиться добавка и для каких людей предназначена. Еще несколько советов:

  • обязательно проверьте срок годности, а также состав на предмет индивидуальной непереносимости ингредиентов;
  • убедитесь, что покупаете качественный товар, ведь от этого зависит здоровье;
  • при первом же появлении побочных эффектов прекратите прием предтренировочного комплекса;
  • пробуйте разные комплексы – меняйте вкусы, состав и производителей, пока не найдете тот, который больше всего по душе. 

Силовой тренинг изматывает спортсменов, и может напрочь отбить желание заниматься спортом у новичков. Чтобы не допустить истощения организма и превратить тренировки в радость – попробуйте предтренировочные комплексы!